“医生，我这个气喘能不能在家自己练？”“吃药总是记不住时间怎么办？”近日，在白云区石井街公共服务办的指导下，石井街“双百工程”社工站和凰岗居委联合广东省钟南山医学基金会，在凰岗社区管理服务中心二楼共同开展一场“听得懂、学得会、带得走”的沉浸式健康赋能行动。活动采用“理论讲解+现场演示+手把手教学+互动体验”方式开展，共吸引了辖区内91名社区长者和12名困难群众参与。
活动正式开始前，凰岗社区书记曾乐雄、广东省钟南山医学基金会部长杨思乐分别上台致辞，表达了对社区长者健康的关怀和对本次科普活动的大力支持，并预祝活动取得圆满成功，赢得在场长者的热烈掌声。
随后，广东省钟南山医学基金会邀请的医疗专家——广州市第一人民医院全科医学科主任曾建红主任医师，以两个趣味手指操开场：“一枪打四鸟”测试大脑协调性，“十指对敲至发热”促进血液循环。曾主任指出，手是“第二大脑”，简单运动藏着健康大秘密，瞬间点燃了现场长者的参与热情。
曾主任围绕“心怎么被拖累”“肺怎么慢慢堵上”“真发作了怎么保命”三大核心话题，用通俗易懂的比喻拆解慢病机理——心脏好比“发动机”，血管如同“自来水管”，肺则是“进气过滤网”。她特别强调：“高血压没有症状不代表没有伤害，它是无声杀手；慢阻肺和冠心病互为因果，治肺就是护心，稳心就是保肺。”这一核心观点让长者们频频点头。
在实操环节，曾主任不仅演示了居家呼吸训练——缩唇呼吸法（鼻子吸气默数1、2、3，嘴巴缩成“O”形呼气默数1、2、3、4、5，呼气时间要长于吸气），还手把手教学员如何通过按压脚踝外侧自查水肿（按压5秒松开，若出现凹坑且久久不消，需警惕心衰信号）。针对心绞痛发作，曾主任反复强调：“坐着别躺下，舌下含服硝酸甘油，5分钟无效即打120”；对于夜间憋醒，她指出这是心衰加重的紧急信号，必须坐起喘气并次日立即就医。
互动环节更是高潮迭起。第一关“举牌判断对与错”，长者们纷纷举起双手（对）或双手交叉（错），纠正了“没头晕就不用吃药”“胸痛应躺下休息”“吸入剂用完大口喝水咽下”等常见误区；第二关“大家一起做动作”，全场跟随口令练习缩唇呼吸和脚踝自查，动作整齐划一；第三关“举手抢答送大礼”，便携药盒、定量控盐勺、健康科普手册等实用奖品陆续被踊跃抢答的长者赢取。曾主任还分享了“吃药红绿灯”原则——血压正常不乱停药、别人有效不乱换药、药瓶放牙刷旁防漏服，以及补药“早上忘中午补，晚上忘就不补，绝不吃双倍”的黄金法则。
讲座结束后，长者们仍意犹未尽，纷纷围住曾主任，就自身的高血压用药、呼吸训练频率、夜间不适等问题进行一对一咨询。曾主任耐心倾听、逐一细致解答，直到最后一位长者满意离去。这一环节让健康服务从课堂延伸到个体，真正做到了“把疑问留在现场，把安心带回家中”。
这场活动不仅是一堂生动的健康科普课，更是一次从“知道”到“做到”的转变实践，也推动健康科普从“一堂课”向一种可持续的健康生活方式延伸。主办方对广东省钟南山医学基金会的专业支持表示衷心感谢。长者们带回家的，不只是知识和礼袋，更是一套可执行、可坚持的日常健康行动指南。
撰文：李嘉益 叶绿嫦 廖国燎 刘倩诗
图源：石井街“双百工程”社工站
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